Día 6: Practicar el autocuidado radical

Experimentar, revivir, mantener diálogos y exponerse de forma específica a través de contenidos como el Desafío de la equidad de 21 días sobre los sistemas opresivos que afectan a las personas a diario en función de su identidad (raza, religión, género, ciudadanía, idioma, sexualidad, etc.) puede ser un proceso profundamente personal, desafiante y emocional. A menudo requiere que las personas se enfrenten a sus propios prejuicios y los desmantelen, se enfrenten a experiencias vividas internalizadas y desentrañen los privilegios sistémicos.

Para lograr equidad para todos, necesitamos que cada persona tome medidas que se centren en la equidad todos los días y que se relacionen entre ustedes para ofrecerse apoyo y compartir este trabajo colectivo. Para tener la resiliencia y la resistencia necesarias para seguir trabajando en pro del progreso social, debemos priorizarnos a ustedes mismos y cuidar su mente, su cuerpo y su espíritu. Esto significa que su salud integral es un componente esencial de su camino hacia la equidad.

La cita desafiante de hoy proviene de la antología de Audre Lorde de 1968 “A Burst of Light” (Un estallido de luz). La cita completa dice así: “Tuve que examinar, tanto en mis sueños como en mis pruebas de función inmunológica, los efectos devastadores del exceso de esfuerzo. Exigirme demasiado no es esforzarse. Tuve que aceptar lo difícil que es controlar la diferencia. Para mí es tan necesario como reducir el consumo de azúcar. Es crucial. Físicamente. Psíquicamente. Cuidarme no es un capricho, es instinto de supervivencia, y eso es un acto de guerra política.” El trabajo de Lorde enfatizó la importancia de Autocuidado radical Centrados en cuidar plenamente de nuestros cuerpos mientras convivimos en comunidad para seguir impulsando el cambio (Los orígenes feministas negros del autocuidado).

Puede crear y priorizar una rutina de autocuidado que sea sostenible y significativa para usted. Al igual que el trabajo de cambio, el autocuidado también debe tener un centro comunitario donde trabajemos para apoyarnos y cuidarnos unos a otros.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a cuidarse mientras aprende, defiende y vive a través de un trabajo centrado en la equidad:

• Tome descansos: el trabajo por la equidad puede sacar a relucir traumas y experiencias pasadas, y resultar emocionalmente agotador, por lo que es importante tomar descansos cuando sea necesario. Durante el desafío, esto puede significar alejarse del material durante un breve periodo de tiempo, hacer ejercicio físico, practicar meditación o ejercicios de respiración profunda, o dedicarse a un pasatiempo o actividad que le proporcione alegría y relajación.
• Conéctese con personas que le brinden apoyo: puede ser útil conectarse con otras personas que también estén involucradas en el trabajo. Puede tratarse de un grupo de apoyo, un terapeuta o incluso un amigo o familiar que esté dispuesto a escuchar y ofrecer apoyo.
• Priorice el cuidado personal: Practicar el cuidado personal es esencial para mantener el bienestar mental y emocional. Esto no significa necesariamente comprar una vela o darse un baño de burbujas (aunque esas cosas también están bien). El cuidado personal no tiene por qué costar dinero para ser realmente transformador. Puede consistir simplemente en dormir lo suficiente, comer alimentos saludables, hacer ejercicio y realizar actividades que le aporten alegría y relajación.
• Reconozca y valide sus emociones: Sentirá una variedad de emociones a lo largo de su viaje. Todos los sentimientos, incluyendo la ira, la tristeza, la culpa y la vergüenza, son válidos. Es importante reconocer y validar estas emociones, en lugar de reprimirlas o negarlas. Esto puede implicar escribir un diario, hablar con un amigo o terapeuta de confianza o practicar la atención plena (un tipo de mediación con un enfoque en el momento presente sin juzgar)
• Busque recursos y formación: dedicarse al trabajo por la equidad requiere una reflexión y un aprendizaje continuos. Busque recursos como libros, podcasts o cursos que le proporcionen una comprensión más profunda y múltiples perspectivas sobre los sistemas de opresión. Esto puede ayudarle a afianzarse en el trabajo y proporcionarle un sentido de propósito y dirección. Recuerde que dar prioridad al autocuidado radical no solo le ayudará en su crecimiento personal, sino que también le convertirá en un defensor más eficaz de la justicia sistémica.

Reflexione y comparta

1. ¿Cómo se siente después de terminar la primera semana del Reto de la Equidad?
2. ¿Cómo va a practicar el autocuidado en su camino hacia la equidad?
3. ¿Con quién puede conectarse para mantenerse centrado en el cuidado personal durante su camino hacia la equidad?